有酸素運動について、いまいちよくつかめません。ビリーズブートキャンプやジョギング、縄跳びは有酸素運動になりますか？よく新陳代謝をあげるためや、脂肪を落とすために有酸素運動がいいと聞きますが、どの有酸素運動が効果的ですか？よろしくお願いします。
ダイエットについて４月の会社の健康診断で体重が120㎏ほどあることが分かりました。身長は180㎝あります。まずはこれまでの食生活の見直しを図るために、朝は軽めにしました。（ご飯やパンはあまり食べない）昼は家で作ってもらっていた弁当をやめて、茶碗１杯くらいのご飯をおにぎりにしてもらい、あとはコンビニで買うスープ春雨１カップとお茶にしました。夜は米を食べず、おかずだけですが、お椀１杯のうどんとか麺類がうちの家庭は時々出てくるのでそれは食べます。今まで米が好きで食べ過ぎていた感があるので、米を含めた炭水化物の量を減らしました。あと、どの時間帯の食事も腹８分目かそれ以下を心がけています。意外と耐えれるものです。もちろん間食は一切せず、ただし仕事中にアメを舐めたりコーヒーや紅茶を飲んだりはしていますが、飲みすぎてはいません。食事制限だけでなく、夕食後の運動を始めました。内容は６㎞程度の道のりを２㎞弱走り、あとは歩くことをしています。時間は１時間程度掛けています。ただ、運動を長いことしていなかったので、チョット足が痛くなってくる（筋肉痛みたいな）ので、ムリはしちゃいけないと思い、今日からは歩き中心にしようかと思っています。今の悩みは雨が降ったりした時はどうしようかと思っていますが…希望としては、「体重を減らす」ことよりどちらかというと「体を絞る」ことを目標にしています。でも９０㎏くらいはしばらくの目標にしたいです。ちなみに食事制限を始めたのは２週間ほど前から、運動を始めたのは今週の月曜からです。これらを続ければやせることは可能でしょうか？もちろんすぐに効果が出るとは思いません。まだ足りないことはありますか？ご指導よろしくお願いいたします。
ビリーズブートキャンプってやり続ければやせますか？
食べすぎてしんどいです。夜ご飯のあと満腹感がなかったので雪見だいふく１個とお寿司４貫食べました。その後罪悪感があったためビリーズブートキャンプを50分ほどしました。今すごく満腹感があり、胃もたれしていてしんどいです。何かいい解消方法はないですか？
緊急です。後10日間で出来るだけ痩せなければなりません。理由は普段着ないスーツを着ないといけないんですが、かなり昔のもので……f^_^;一応ビリーズブートキャンプ＋有酸素を30分以上、晩飯はタンパク質（豆腐、刺身）で行こうと思ってますが、効果出ますか？他にいい方法があればよろしくお願いしますm(__)m
求む！理想のダイエットプラン。ここ3年間で、12キロも太ってしまいました。仕事の変化(運動不足)が原因と思います。なんとか4ヶ月くらいで元に戻したいです。がんばりますので、理想のダイエットプランを立ててくれませんか？ステッパー、コアリズム、ビリーズブートキャンプを持っていますのでリビングにて天候関係なく毎日運動出来ます。屋内プール、サウナに週5で通うこともできます。カナヅチですががんばります。入浴や半身浴は好きです。長く入れます。自炊が得意です。制限は出来ますが、絶食は苦手です。スポーツ経験がなく、体力は自信がありません。腰と足首が少し弱いです。なので、痩せつつ体力や筋力がつけられたら嬉しいです。よろしくお願いします！
1日約700Kcalの運動消費では、やはり18日間で約‐1.8キロの減量しか望めないでしょうか？今日から18日間で‐3キロの減量に取り組みたいと思ったのですが、計算すると1日に1200Kcalの消費をしなければならない、と出ました。毎日の生活でなんとか続けられるなと思った運動は、･早朝30分ジョギング(約‐200Kcal) ･帰宅後30分ビリーズブートキャンプ(約‐250Kcal)･夕食後60分ウォーキング(約‐200Kcal)･寝る前10分腹筋(約‐70Kcal) で、合計約‐700Kcalでした。これに毎日30分の半身浴(約‐90Kcal)を加えても全体で‐700～800Kcal程度かと思います。もっと運動すれば良いのでしょうが、生活に支障が出そうで、これ以上はできません。(やはりこんな気持ちではダメでしょうか…)やはり‐3キロは無謀でしょうか。どうかアドバイスお願いします。
中1の女子です。燃え尽き症候群、摂食障害です。。。どうやったら克服できますか？（文章であまり上手く説明できなかったのですが。。。わかりずらくてすみません。回答お願いします。）私の性格は小さい頃から、極度の負けず嫌いです。なので私にとっての生きがいは、人一倍努力し、人一倍優れていて、たくさんの人から評価される事です。ですが、現在、燃え尽き症候群で努力しようと思っても努力できなく生きがいがありません。一昨年、去年で真っ白に燃え尽きてしまったのです。学校の児童会長をし（一昨年は、児童会役員、去年は児童会長）、吹奏楽部で活動し家に帰ってきて勉強を毎日4時間以上し、ピアノ、英語を週一で習っていていました。学習面以外でも努力をしました。小5の夏休みで10㎏ほど太り自分の体型が嫌で嫌で仕方なく、小5の3学期頃から家では空腹で吐きそうになるまで食べ物を食べませんでした。（食べるといってもﾖｰｸﾞﾙﾄなどりんごなど）そして、給食は牛乳や汁物の汁だけ飲み、お腹を膨らまして、毎朝ジョギングし、毎日ビリーズブートキャンプをするなど、できることはすべてし、食事は我慢できるだけ我慢しました。その甲斐あって小6の8月には12㎏痩せました。拒食症でした。体重が落ちてから、少しデブの優等生というキャラが、同性、異性からもちやほやされる優等生へと変わりました。自分で言うのもなんですが、毎日毎日可愛いと言われ、ちやほやされ、学習面でも評価され、良い地位をゲットし、人生バラ色そのものでした。でも、そんな無理のある生活、食生活は続きませんでした。小6の3学期から拒食症が過食症へとかわり、6㎏ほど太りました。そして、また拒食症になり、３㎏痩せたものの、また過食症になり、3㎏太り。。。の繰り返しで体型はじょしょに太っていきました。その頃から、ぱたりとちやほやされなくなりました。拒食、過食でぼろぼろになりながらも、その頃、卒業式のピアノオーディション、ピアノの発表会、漢検3級が同じ時期にありました。家に帰ってきて、つい過食をしてしまい、泣きながらアームカットをし、それでも勉強しなくてはならず、勉強し、ピアノの練習をし、寝るのは3時頃という最悪な生活になりました。結局、漢検は受かりましたが、寝る間も削って練習したのにも関わらず、ピアノオーディションはもう一人の子より指揮が向いているという理由で指揮にされ、発表会は体調を崩し出れませんでした。摂食障害に加え心身共に疲れ果て、燃え尽き症候群に。それから、本当に毎日苦しいです。この事を人に話したこともなく、思い出すたび自然と泣けてきます。
私、色んな所が元気なんですがどうすれば、元気さを抑制できますかね。
ウエストをあと10㌢落としたいです。 子供がまだ小さいのでウォーキングは出来ないので毎日、ｽﾃｯﾊﾟｰ1時間と筋トレ1時間やっています。体重を落としたくないので、食事制限はしていません。部分的ﾀﾞｲｴｯﾄの場合もやはり食事制限は必要ですか？