最近､運動不足でﾎﾟｯﾁｬﾘしてきました。男 19歳 身長…175 体重…72 です。 いまの体重より7㌔ぐらいやせたいです。筋肉も少しつけたいです。私的には痩せてから筋肉つけたほうがいいと思うのですが…効率のよい有酸素運動･筋トレ･食事の取り方があったら、できるだけ詳しく教えてください。学校が終わってから､現在ﾊﾞｲﾄやってないのでそうとう時間があります。プロテインは使った方がいいと思いますが、使い方、味がまったくわかりません。 わがままかもしれませんが回答の方をよろしくお願いします。
私は太っています。身長170cm体重63kg。ちなみに女子中学生です。なにか、健康的全身ダイエット方法はないでしょうか？いいダイエット方法教えて下さい！お願いします！！
ダイエット中の高校生です。夏休み中、ビリーズブートキャンプをやっていて2キロ減量したのですが、新学期が始まると忙しく、時間が無くなって出来なくなりました。その結果、1キロ元に戻ってしまい、少しへっこんだお腹も出てきました…。平日は腹筋30回と柔軟体操、スクワット20回程度をしていて、土日は1時間程度のウォーキングをしようと思っていますが、これでは効果がありませんか？体重57、身長は152程度のかなりの肥満体系です。部活は文化部で、家に着くと6時か、日によっては7時ですので平日は長時間運動する時間が無いです。服のサイズをMサイズにして、可愛い服が着たいです。Ｌサイズでも前がしまらなかったりして悲しいです。。アドバイスお願いします＞＜
昨日からダイエットをはじめました。12月の始めに修学旅行があるので、それまでに痩せたいです。朝はバナナ、昼はサラダ.おにぎり(時々お肉や魚も食べるつもりです)、夜は抜きます。デザートを食べる時はゼリーかかき氷。運動は一年前くらいに流行ったビリーズブートキャンプを、時間がない日は犬の散歩を30分～1時間です。さらに時間があれば半身浴を1時間。このメニューでどれくらい痩せられるでしょうか(´･ω･｀)ちなみに身長150㎝の体重49.9㎏です。太ももの太さと顎の肉がはんぱないです。自分でいうのもなんですが、胸もありくびれもあり足の形もきれいなので痩せたらスタイルはいいと思います。ダイエット経験者さん成功者さん、よかったらアドバイスを下さい！目標は43㎏ですが、中学の頃、身長は今と同じで体重が43㎏でした。でもそのとき既にぽっちゃり体型だったような気がします。身長150㎝の標準体重はどれくらいなんでしょうか？
ダイエットの方法を教えてくださいな15歳の高１で身長167です胴回りが75くらいなんですが、腹が出てるんです引っ込めたいです
現在２８才で体脂肪率が24％あります。２０才過ぎまでは、18％ぐらいで20～21までの間に15kg太りました。今更ですが、長続きできるダイエットを紹介してください。
２１歳の体力。こんばんは、今年で２２になる男です。この年代の男性は、だいたいどのくらいの体力があるものなんでしょうか？また、その体力を維持するためにだいたいどの程度の運動をすればいいのでしょうか。私は２１年間、半ば引きこもりのような廃人生活を続けていました。小さい頃からゲームやマンガなどもともとインドアな生活をしていたのに加え、高校生のころからＰＣ中毒に陥り、まったく外で遊ぶということをしてきませんでした。スポーツらしいことをしたのは３年前の１度きりくらいです。おかげで今の体型は、腕が細いくせに腹と胸が出てるという情けないものになってしまいました。ただ、身長１７０に対して体重６８ｋｇなのでそこまで太ってるわけではないと思っています。なので痩せるというよりは人並みに筋肉をつけたいのです。ビリーズブートキャンプに手を出しましたが今のところ開始から１０分程度が限界です。
ここ2、3ヶ月で17キロ太りました。これではまずいと思い、最近コアリズムを注文しました。先日届いたのですが、全部で6枚ＤＶＤがありました。前にビリーズブートキャンプを買った時は、ＤＶＤに順番が記載されていたので、順番に使用する事ができたのですが、今回のコアリズムに記載はありません。だれか知っている方いたら、どの順番がいいのか教えて下さい。お願いします。
コアリズムかビリーズブートキャンプで迷ってます!私は、身長150センチ、体重59キロのかなりのデブです。ここ数年間で20キロ太ってしまいました。さすがにこれではやばいと思い(気づくのがかなり遅いですが)、ビリーズブートキャンプ(エリート)か、コアリズムの購入を考えています。ネットでの口コミや友人からの情報を頼りに、どっちを購入するか決めようと思っていたのですが、どっちも魅力的で私には決められそうにもありません。だからといって金銭的にもきついので両方購入するわけにもいかず・・・・そこで、どちらか(または両方)購入された方、商品の効果について何か知ってる方がいらっしゃいましたらアドバイスいただけるとうれしいです。、ちなみに、最終的な目標は、体重を45キロ台に戻すことです。よろしくお願いします。
高校3年の男子です｡体重が62kgで身長175㌢です｡痩せてはいるんですが胸やお腹周りが掴めます｡たぶん体脂肪なんだと思うんですが無くしたいです｡なので今自分なりにｶﾛﾘｰ制限をしています｡苦じゃありません｡朝昼晩と間食が200ｶﾛﾘｰぐらいで1日1800ｶﾛﾘｰ前後です｡後ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ最終プログラムと勉強を毎日していて計算したところ550ｶﾛﾘｰを消費してるみたいなので単純に引くと1日1300ｶﾛﾘｰ＋－100ｶﾛﾘｰといったところです｡これを毎日続けたら体脂肪落ちますか？？