体脂肪を２２％位まで減らしたいのですが。現在体重５０キロ、体脂肪２５％から２６％を行ったり来たりしています。身長は１５８センチ、３０歳です。食事は３食食べて、夜７時〜８時までには終わらせるようにしています。お昼は自宅で食べていますが、コンビニ物ではなく、手作りです。野菜・魚中心にして、味付けも薄味で、アルコールは、２、３ヶ月に１度程しか飲みません。運動は自宅で、コアリズムを。たまに、ビリーズブートキャンプもしています。この時、VAAMを飲んでから運動をしています。毎日、１時間の半身浴もしています。１年前まで、夜のお仕事を５年間していました。その時一番体重があった時で、５６キロ・体脂肪３８％でした。体重の増減はありましたが、ビリーで、体脂肪を１０％・体重は、３キロ減らし、この時のことがきっかけで食事に気を使う様になりました。ビリーは、４ヶ月毎日やってました。思春期の時に太っていた事もあるのですが、そのことと、夜の仕事での不摂生での事が原因で、体脂肪が減りにくくなっているのでしょうか？いい回答が得られればと思います。
あ～、それあったなぁってもの（人）があれば教えてください。自分はビリーズブートキャンプです。
昨日、初めてビリーズブートキャンプやってみました！とにかくハードで参った。。。。。皆さんは今の時期、どういう状況下でやってますか？ちなみに私は 夜に扇風機をかけながらやりました。
ダイエット中のメニューとしてどうですか？昨日のメニューを載せます。朝 ご飯（軽くつまんで５口）・おみそ汁１杯（赤味噌・油揚げ・豆腐・玉葱・大根）昼 無糖ヨーグルト、小さめのタッパに１杯分・０キロカロリーの人工甘味料（糖分ゼロ）夜 しめじとえのき・鶏むね肉の炒め物（しめじとえのきは各１００グラム程度 肉は５０グラム前後）ご飯二口・おみそ汁１杯最近ご飯よりもおかずを中心に食べています。特に我慢している感じはありません。お昼も、職場でパソコンをずっとやりながらゆっくり食べているので、もっと食べたいとも思いません。今日の朝はおみそ汁が無かったので、食パン８枚切りを半分トーストし、マーガリンをつけ食べました。お茶を飲みながらゆっくり食べると満腹になるのでこの１日の食事で満足しています。もっと野菜を摂りたいのですが、生野菜はかさが多くて食べにくいので、キャベツなど効率よく食べられる方法はありますか？私の案なんですが、コンソメスープの中にキャベツと白菜と玉葱をたっぷり入れ味は薄めで、少しベーコンかウインナーを入れて沢山飲もうと思っています。温かいものだと、少しでも代謝が良くなりそうですし、カロリーも高くないので。。。どうでしょうか？運動もしたいのですが、仕事以外にアルバイトを二つしていて、バイトは週７回入っています。帰りが２２時～２４時過ぎなので、お風呂へ入ってすぐ寝てしまうような生活です；時間と場所があればビリーズブートキャンプの初級編を繰り返しやろうと思うのですが、毎日決まってできないのならやらない方がいいですか？睡魔に勝てないのですが。。
やせるDVDをさがしていますビリーズブートキャンプの女版ってあるんですか？？？ちょっとそれ探しているんですが。。。お願いします、
ビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプエリートか日本語字幕表示されるビリーズブートキャンプはどちらがいいのでしょうか？エリートの方はかなり安くてかなり魅力なのですが、日本語字幕が表示されないので悩んでいますどちらを買ったほうがいいでしょうか？？？エリートの英語版は日本語表示されなくても大丈夫なのでしょうか？
ビリーまだやってる？昨年、品切れ入荷待ちで大ブームだったビリーズブートキャンプ・・・一年経った今も、欠かさずされている方は、いらっしゃいますか？私は腹筋プログラムを週に2～3回している程度ですが、続けています（＾＾；あれをしていると、肩こりが治るんですよね～しない日が続くと肩がこってくるので、何気に続けていますが・・今でもプログラム通り、続けている方はいるかな？？
くびれ(｀･ω･´)今ビキニを着るためにビリーズブートキャンプの腹筋プログラムを毎日やっています！でもなかなか脂肪が落ちてくれません(´;ω;`)早く効果が出る運動方法や食事制限の仕方などあったら教えて下さい！ついでに二の腕のダイエット方法も宜しくお願いします！これは効果あったという体験談お待ちしてます！
腰部椎間板症の治しかた現在ダイエット中ですが、痩せたらスケートを趣味で習いたいとおもっているので柔軟体操をやっています。ビールマンのポーズができるようになりたくて、足を後ろに持ち上げたり結構腰に負担がかかることをしていたので腰を痛めてしまい、病院にいったら「腰部椎間板症」と診断されました。ヘルニアになる前に痩せたほうがいいといわれたのですが、痩せたら治るのでしょうか？また、痩せるまでは無理なことはしないほうがいいのでしょうか？ビリーズブートキャンプを久々にやろうとおもってるんですが、ビリーズは腹筋や背筋を使ったきつい運動が多いですが、これも腰痛が治るまではやらないほうがよいでしょうか？現在高校２年生のかなりの肥満の女子です。回答お待ちしています。
成長期にビリーズブートキャンプ？？ みたいな腹筋運動などをするのは良くない事ですか？